Социологик тадқиқотлар натижасидан маълумки, инсон 45 ёшдан сўнг дори-дармонга, касалхонага ётишга кетадиган сарф-ҳаражатларнинг ақалли 5 фоизини агар болалик, ўсмирлик, ёшлик давридаги жисмоний соғломлаштириш ишларига сарфласа, 80-85 ёшгача дард кўрмай ҳаёт кечиришга замин тайёрлаган бўларкан. Бундан кўринадики, жиддий касалликларнинг олдини олишда оддий жисмоний тарбия машқлари мунтазам бажариб турилишининг аҳамияти катта.
Жисмоний машқларни махсус спорт-соғломлаштириш масканларига бормасдан, уй шароитида бажариш ҳам мумкин. Ҳар куни 15-20 дақиқа ҳовли ё кўча бўйлаб секин югуриш, турникда тортилиш, тоза ҳавода пиёда сайр қилиш ёки жисмоний меҳнат билан шуғулланиш тана учун фойдали.
Тонгда 20 дақиқа жисмоний машқлар бажариб, кейин кун давомида дам олиб ётсангиз ҳам сиз бир кунлик жисмоний фаол ҳаракат қилган ҳисобланасиз. Чунки махсус йўналтирилган машқлар танадаги қон айланишига ижобий таъсир қилиб, аъзоларнинг меъёрий ишлашини таъминлайди, шунингдек моддалар алмашинувини яхшилаб, кўтаринки кайфиятни уйғотади.